SportsControl® Creatine Recovery (bebida de recuperación + creatina)

Propiedades:
- Combinación ideal: recuperación rápida & ingesta
  de creatina
- Favorece la recuperación muscular después de un
  esfuerzo intenso
- Estimula la síntesis muscular
- Favorece los efectos de un entrenamiento de fuerza
- Aumenta la fuerza muscular y la explosividad

Sabores: Tropical

Instrucciones para el uso:
Añadir el contenido de 1 bolsita a 750 ml de agua fría. Agitar fuertemente. Consumir dentro de las 24 horas.

Envase: 6 bolsas/caja - 600 g

Precio: € 18,35/caja (IVA incluido)

Ingredientes:
Maltodextrina, Dextrosa, Ultra Whey proteínas, PeptoPro®, Creapure®, Aspartame, Aroma (Tropical).
Con azúcares y edulcorantes. Contiene una fuente de fenilalanina.

SportsControl® Creatine Recovery es un supplemento de creatina combinado con una bebida de recuperación de alta calidad y rica en calorías (374 kcal por 750 ml) a base de hidratos de carbono, proteínas hidrolizadas y proteínas de suero. Esta combinación es sumamente útil porque se ha demostrado que la ingesta de creatina en combinación con hidratos de carbono y proteínas, para estimular la respuesta de insulina, favorece la absorción de creatina en los músculos. La composición detallada de SportsControl® Creatine Recovery se muestra en la tabla siguiente.

Composición por 750 ml de solución:

Maltodextrina45 gramos
Dextrosa25 gramos
Ultra Whey13 gramos
PeptoPro®12 gramos
Creapure®35 gramos
Aroma4 gramos

Una dosis de 750ml de SportsControl® Creatine Recovery produce 2,64 gramos de creatina en forma de 3 gramos de monohidrato de creatina. Creatina es una sustancia natural derivada de la guanidina y sintetizada en el cuerpo a partir de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Creatina se encuentra en altas concentraciones en los músculos, sobre todo en forma de fosfocreatina que juega un papel importante en el metabolismo energético muscular. Además, una cantidad considerable de creatina se absorbe también a través de la alimentación normal: carne y pescado contienen 3 a 7 gramos de creatina por kg. Los vegetarianos tienen generalmente concentracions más bajas de creatina en los músculos en comparación con la población media por falta de ingesta de creatina a través de la alimentación. El monohidrato de creatina sintética se obtiene a partir de cianamida y de sarcosina. El monohidrato de creatina sintética utilizado en SportsControl® Creatine Recovery es 100% de Creapure® y cumple con las más altas exigencias de calidad. La ingesta oral de creatina aumenta la concentración de creatina, tanto creatina libre como fosfocreatina, en los músculos. Sin embargo, la respuesta varía ampliamente de unos individuos a otros. Personas con una baja concentración de creatina natural en los músculos, como vegetarianos, muestran un aumento mayor del contenido de creatina en los músculos tras la suplementación oral de creatina que las personas con una alta concentración de creatina natural. La ingesta de creatina puede aumentar el grado de conversión de ATP y la resíntesis de fosfocreatina en los músculos, así como acelerar la relajación de los músculos después de una contracción a través de un incremento de la concentración de creatina en las fibras musculares. Además se ha probado que la ingesta de creatina puede estimular un número de mecanismos de señalización intracelular, que son fundamentales para la síntesis de proteínas en las células musculares, así como activar las células satélites que juegan un papel importante en la regeneración y en el anabolismo del tejido muscular.

Además de 3 gramos de Creapure®, una dosis (750ml) de SportsControl® Creatine Recovery produce también un total de 70 gramos de hidratos de carbono de los que 64% son maltodextrina y 36% glucosa. Esta gran dosis de hidratos de carbono se combina con una dosis de proteínas de alta calidad (25 gramos) de las que 48% en forma del PeptoPro® patentado.
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PeptoPro® es una proteína de leche hidrolizada enzimáticamente, y derivada de la caseína. La ingesta de proteínas en forma hidrolizada asegura una absorción muy rápida de aminoácidos en el cuerpo. Además, gracias a la adición de PeptoPro® con proteínas de suero de alta calidad, SportsControl® Recovery contiene una buena dosis de aminoácidos. La combinación de maltodextrina, glucosa, PeptoPro® y proteína de suero genera un fuerte aumento de la secreción de insulina después de un esfuerzo. La insulina desempeña un papel clave en la estimulación de la formación de glucógeno y de la síntesis de proteínas en los músculos después de un esfuerzo, y es crucial para favorecer el proceso de recuperación.

Utilizaciones:
SportsControl® Creatine Recovery es, en primer lugar, un suplemento de creatina que sirve para ser utilizado en el contexto de un periodo de suplementación con creatina, y no como bebida de recuperación ‘estándar’ para todos los tipos de aplicaciones. Por consiguiente, las utilizaciones de SportsControl® Creatine Recovery corresponden en gran parte a las de SportsControl® Creatine Tabs. Los deportistas que realizan una fase de carga de creatina pueden tomar creatina después de entrenamientos intensivos por medio de SportsControl® Creatine Recovery. En los días sin entrenamiento intensivo, o días de descanso, se recomienda utilizar SportsControl® Creatine Tabs (3 a 5 pastillas de una vez por día) a fin de reducir la ingesta de calorías y evitar un aumento indeseado del peso corporal. Durante un periodo de carga de creatina, la utilización de SportsControl® Creatine Recovery puede alternarse a discreción con SportsControl® Creatine Tabs en función de la planificación del entrenamiento.

Deporte
El aumento del contenido de creatina en los músculos va acompañado de una mejora de la capacidad de rendimiento físico, sobre todo durante esfuerzos cortos intensivos y especialmente cuando éstos siguen un patrón de intervalos, como es el caso de un entrenamiento de sprint con intervalos. Además se ha probado que la ingesta de creatina durante un periodo de entrenamiento de fuerza intensivo puede estimular los efectos de este entrenamiento en la fuerza y la masa muscular. Este efecto se consigue parcialmente por una mejora de la calidad de los entrenamientos. La ingesta de creatina no produce efectos positivos en la resistencia aerobia, e.d. en el rendimiento de resistencia. La ingesta oral de creatina se aplica sobre todo en el contexto de actividades que requieren fuerza muscular, velocidad y explosividad, y en menor medida en deportes de resistencia. La ingesta aguda de creatina no tiene efectos beneficiosos.

Rehabilitación
Los efectos de creatina en la masa y la fuerza muscular durante un entrenamiento de fuerza valen naturalmente también para la rehabilitación de lesiones de deporte. Sin embargo, debido al alto contenido de energía (374 kcal por dosis) de SportsControl® Creatine Recovery, aconsejamos más el uso de SportsControl® Creatine Tabs que de SportsControl® Creatine Recovery en el contexto de un entrenamiento de rehabilitación.

Respondedores y no respondedores
Debido al hecho de que el efecto de la suplementación de creatina en la concentración muscular de creatina varía mucho entre individuos, y que hay obviamente ‘respondedores’ y ‘no respondedores’, es necesario evaluar individualmente el efecto de SportsControl® Creatine Recovery en la capacidad de rendimiento y en función de la disciplina deportiva específica. En muchos casos, la ingesta de creatina causa un aumento significativo del peso corporal como consecuencia de una acumulación de líquidos en los músculos. En algunos deportes, eso puede aun ejercer un efecto negativo en el rendimiento. Es la misma razón por la que algunos deportistas experimentan un aumento de la tensión muscular y así una disminución de la flexibilidad muscular por la toma de creatina.

Instrucciones para el uso:
El envase de fácil manejo (bolsita de 100 gramos de polvos para 750ml de solución) facilita la preparación de un suplemento de creatina ideal en forma de una bebida de recuperación añadiendo una bolsita a una cantimplora o batidora con un volumen de 750ml. Se ha demostrado que los músculos son más susceptibles a una absorción del suplemento de creatina inmediatamente después de un esfuerzo. Por esta razón, SportsControl® CreatineRecovery se toma por definición después del esfuerzo, nunca antes de o durante el esfuerzo. El timing de la ingesta es muy importante. Dado que los músculos son también más susceptibles a una absorción rápida de glucosa y de aminoácidos así como a la estimulación de esos por insulina inmediatamente después de un esfuerzo, es preferible tomar SportsControl® Recovery justo después del esfuerzo, por ejemplo durante los 15 a 30 minutos siguientes al esfuerzo. Cuanto más largo el intervalo entre el final del esfuerzo y la ingesta de la bebida de recuperación, menos importante será el impacto en la absorción muscular de la creatina y en la recuperación muscular. Creatina se toma diariamente durante un periodo de 8 a 10 semanas. Después se interrumpe la ingesta durante al menos 5 semanas antes de comenzar un nuevo “periodo de carga”. Estudios científicos sugieren que los efectos positivos de la ingesta de creatina se pierden si se lo toma durante más de 10 semanas. Por consiguiente, un periodo ‘wash-out’ de 5 semanas parece necesario para volver a conseguir el valor normal de la concentración de creatina en los músculos antes de recomenzar un nuevo ‘periodo de carga’. Después de haber bebido SportsControl® Recovery justo después del esfuerzo, se puede estimular aun más la recuperación por el uso de nuestras otras bebidas deportivas SportsControl®2Win y/o SportsControl®WinErgy, si así se desea. En el caso de una deshidratación grave, recomendamos utilizar SportsControl® ORS4Sport.

© VerdePharma septiembre 2009

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