SportsControl® Creatine Recovery (recuperatiedrank + creatine)
| Kenmerken: |
|
- Ideale combinatie: snelle recuperatie & creatine-inname
- Stimuleert spierherstel na intensieve inspanning - Stimuleert spieropbouw - Bevordert de effecten van krachttraining - Verhoogt spierkracht en explosiviteit |
| Smaken: |
| Tropical |
| Gebruiksaanwijzing: |
| Inhoud van 1 zakje toevoegen aan 750 ml koud water. Krachtig schudden. Opdrinken binnen de 24 uur. |
| Verpakking: |
| 6 zakjes/verpakking - 600 g |
| Prijs: |
| € 18,35/doos (incl. BTW) |
| Ingrediënten: | ||||||||||||
|
Maltodextrine, Dextrose, Ultra Whey proteïnen, PeptoPro®, Creapure®, Aspartaam, Aroma (Tropical).
Met suikers en zoetstof. Bevat een bron van fenylalanine. Allergeneninformatie: bevat melk en soja. SportsControl® Creatine Recovery is creatinesupplement in combinatievorm met een hoog-kwalitatieve calorie-rijke recuperatiedrank (374 kcal per 750 ml) op basis van koolhydraten, gehydrolyseerde eiwitten en wei-eiwitten. Deze combinatie is uiterst zinvol omdat aangetoond is dat inname van creatine in combinatie met koolhydraten en eiwitten, ter stimulering van de insulinerespons, de creatine opname in de spieren stimuleert. De gedetailleerde samenstelling van SportsControl® Creatine Recovery is weergegeven in onderstaande tabel. Samenstelling per 750 ml oplossing:
Eén dosis van 750 ml SportsControl® Creatine Recovery levert 2,64 g creatine onder de vorm van 3 gram creatine monohydraat. Creatine is een natuurlijk voorkomend guanidinederivaat, dat ook in het lichaam gesynthetiseerd wordt uit de aminozuren arginine, glycine en methionine. Creatine komt in zeer hoge concentraties voor in de spieren, vooral onder de vorm van fosfocreatine dat een belangrijke rol speelt in het energiemetabolisme in de spieren. Creatine wordt echter ook in belangrijke mate opgenomen via de normale voeding: vlees en vis bevatten met name 3 à 7 g creatine per kg. Bij gebrek aan creatine inname via de voeding, hebben vegetariërs doorgaans lagere creatineconcentraties in de spieren dan een doorsnee populatie. Synthetisch creatine monohydraat wordt geproduceerd uit cyanamide en sarcosine. Het synthetisch creatine monohydraat dat in SportsControl® Creatine Recovery gebruikt wordt is 100 % Creapure® (www.creapure.com) en beantwoordt aan de hoogste kwaliteitseisen. Orale inname van creatine verhoogt de concentratie van creatine in de spieren, zowel vrije creatine als fosfocreatine. De respons is echter erg verschillend van individu tot indvidu. Personen met een lage natuurlijke creatineconcentratie in de spieren, zoals vegetariërs, vertonen een grotere toename van het creatinegehalte in de spieren na orale creatinesuppletie dan personen met een hoge natuurlijke creatineconcentratie. Creatine inname kan, via een toename van de creatineconcentratie in de spiervezels, de snelheid van ATP omzet en de resynthese van fosfocreatine in de spieren faciliteren, alsook de relaxatie van de spieren na een contractie versnellen. Er werd ook aangetoond dat creatine inname een aantal intracellulaire signaalmechanismen, die belangrijk zijn voor de eiwitsynthese in de spiercellen kan stimuleren alsook de satelietcellen, die een belangrijke rol spelen in de regeneratie en dus anabolisme van spierweefsel, kan activeren.
|
| Toepassing: |
|
SportsControl® Creatine Recovery is in eerste instantie een creatinesupplement, dat dus dient gebruikt te worden in de context van een periode van creatinesuppletie, en dus niet als 'standaard' recuperatiedrank voor alle toepassingen. De toepassingen van SportsControl® Creatine Recovery zijn aldus grotendeels dezelfde als voor SportsControl® Creatine Tabs. Sporters die bezig zijn met een periode van creatine oplading kunnen na intensieve trainingen de inname van creatine bij voorkeur laten verlopen via SportsControl® Creatine Recovery. Op dagen zonder intensieve training, of rustdagen, wordt eerder SportsControl® Creatine Tabs aanbevolen (3 à 5 tabletten ineens per dag ) teneinde de calorie-inname te beperken en een ongewenste toename van het lichaamsgewicht te vermijden. In een periode van creatine oplading kan het gebruik van SportsControl® Creatine Recovery en SportsControl® Creatine Tabs dus naar believen afgewisseld worden in functie van de trainingsplanning.
Sport De toename van het creatinegehalte in de spieren gaat gepaard met een verbetering van het fysiek prestatievermogen, vooral tijdens korte maximale inspanningen, en in het bijzonder wanneer deze volgens een intervalpatroon uitgevoerd worden zoals in een interval-sprinttraining. Er is ook aangetoond dat creatine inname tijdens een periode van intensieve krachttraining, de effecten van deze training op de spierkracht en op de spiermassa kan stimuleren. Dit effect komt alvast gedeeltelijk tot stand als gevolg van een verbetering van de trainingskwaliteit. Creatine inname heeft geen positieve effecten op de aërobe uithouding, d.w.z. op duurprestatie. Orale creatine inname is dus vooral van toepassingen in de context van prestaties die beroep doen op spierkracht, snelheid en explosiviteit, eerder dan in uithoudingssporten. Acute creatine inname heeft geen voordelige effecten. Revalidatie De effecten van creatine op de spiermassa en de spierkracht tijdens krachttraining zijn uiteraard ook van toepassing op revalidatie van sportletsels. Echter, omwille van het zeer hoge energiegehalte (374 kcal per dosis) van SportsControl® Creatine Recovery, adviseren wij in de context van revalidatietraining eerder het gebruik van SportsControl® Creatine Tabs dan wel van SportsControl® Creatine Recovery. Responders en non-responders Omwille van het feit dat het effect van creatinesupplementering op de creatineconcentratie in de spieren erg variabel is tussen individuen, en er duidelijk 'responders' en 'non-responders' zijn, moet het effect van SportsControl® Creatine Recovery op het prestatievermogen steeds op individuele basis beoordeeld worden, en bovendien in functie van de specifieke sportdiscipline. Immers, creatine inname veroorzaakt vaak een significante toename van het lichaamsgewicht als gevolg van vochtopstapeling in de spieren, wat in sommige sporten zelfs een negatief effect kan hebben op de prestaties. Omwille van dezelfde reden ervaren sommige sporters een toename van de spierspanning en aldus vermindering van de soepelheid van de spieren als gevolg van creatine inname. |
| Gebruiksaanwijzing: |
| De gebruiksvriendelijke verpakking (sachet poeder van 100 g goed voor 750 ml oplossing) maakt het erg makkelijk om door toevoeging van één sachet aan een bidon of 'shaker' met een volume van 750 ml meteen een ideaal creatinesupplement als recuperatiedrank te bekomen. Er is aangetoond dat de opname van een creatinesupplement in de spieren het snelst verloopt vlak na een inspanning. Daarom wordt SportsControl® Creatine Recovery per definitie ingenomen na de inspanning, nooit voor of tijdens inspanning. De 'timing' van de inname is erg belangrijk. Aangezien de spieren vlak na een inspanning ook het meest vatbaar zijn voor een snelle opname van glucose en aminozuren en stimulering hiervan door insuline, wordt SportsControl® Recovery bij voorkeur ingenomen vlak na de inspanning, bvb gespreid over de eerste 15 à 30 min na de inspanning. Hoe langer het interval tussen het einde van de inspanning en de inname van de hersteldrank, hoe kleiner de impact op de creatine opname in de spieren en op het spierherstel. Creatine wordt dagelijks ingenomen gedurende een periode van 8 à 10 weken, waarna de inname voor minstens 5 weken onderbroken wordt alvorens een nieuwe 'oplaadperiode' te beginnen. Wetenschappelijke studies suggereren immers dat de voordelige effecten van creatine inname verloren gaan bij innameperiodes van langer dan 10 weken. Een 'wash-out' periode van 5 weken lijkt dus noodzakelijk om de creatineconcentratie in de spieren naar de normale waarde te laten terugkeren, alvorens opnieuw een 'oplaadperiode' op te starten. Na inname van SportsControl® Recovery vlak na de inspanning, kan de recuperatie desgewenst verder bevorderd worden door gebruik van onze andere sportdranken SportsControl® 2Win en/of SportsControl® WinErgy. In geval van ernstige dehydratatie is ook gebruik van SportsControl® O.R.S.4Sport aangewezen. |
© VerdePharma juni 2009
Dit product bestellen >><< Terug naar overzicht producten